Na eterna batalha contra vírus, bactérias e fungos, o organismo tem um forte aliado: a imunidade. Mirian Lee Yoneyama, médica auditora, pediatra, homeopata e acupunturista da Central Nacional Unimed, conta para a Revista Vem Viver que o sistema imunológico pode ser comprometido pelo tabagismo, consumo abusivo de álcool, má alimentação, baixa qualidade do sono, estresse e sedentarismo. Também sofre com doenças como AIDS, câncer, anemia, lúpus, obesidade etc. Veja as dicas para aumentar a imunidade. (leia mais abaixo)
- Ter alimentação balanceada;
- Praticar exercícios físicos regularmente (pelo menos três vezes por semana);
- Beber água (cerca de dois litros por dia);
- Dormir bem (de sete a oito horas por noite);
- Controlar o estresse (para evitar que a liberação de hormônios que reduzem a imunidade);
- Não usar medicamentos desnecessários (automedicação);
- Tomar sol (ativa vitamina D);
- Adotar bons hábitos de higiene (lavar as mãos antes e depois das refeições, escovar os dentes e tomar banho regularmente);
- Evitar exageros (excesso de sal, açúcar, gordura, álcool, fumar, exercícios físicos extenuantes e noites sem dormir);
- Check-up (pelo menos uma vez por ano, para saber como está a saúde e como melhorá-la, se necessário).
Fonte: TERRA
