Em tempos de Covid-19 a palavra de ordem entre as autoridades médicas do mundo tem sido a imunidade – mecanismo desenvolvido pelo próprio organismo, que protege as pessoas contra infecções e doenças -, que teve estar fortalecida, não somente e principalmente agora, mas ao longo da vida. Não temos medicamentos ou vacinas para nos proteger desse novo vírus, combatê-lo depende inicialmente da capacidade de resposta de cada indivíduo à doença. E para que a imunidade esteja sempre alta, alguns cuidados considerados básicos e simples podem ajudar. Em entrevista ao Campos 24 Horas, uma das maiores referências na área de endocrinologia da região, o médico Luiz Elpídio dá orientações valiosas(Leia mais abaixo)
Inicialmente, o endocrinologista destaca que as orientações são as mesmas que deveriam ser usadas ao longo da vida, como por exemplo, alimentação saudável, ingestão de muito líquido – especialmente água – e, ainda, se manter o ciclo do sono diário. Ele acrescenta ainda que, neste período de pandemia onde todas as atenções estão voltadas para as notícias que remetem à desgraça, é bom que as pessoas hora ou outra se afastem delas e procurem atividades prazerosas.
– Neste período de isolamento social as pessoas têm que procurar suas alternativas de bem estar, seja fazendo uma atividade física em casa, seja lendo um livro, fazendo um trabalho manual ou mesmo dormindo nas horas certas e, claro, também tomando sol nas horas apropriadas. Tudo de forma comedida – explica Luiz Elpídio.
ATENÇÃO AO SONO
O médico aconselha a pessoa dormir de 9 a 10h, obedecendo um ciclo circadiano – período de cerca de 24 horas sobre o qual o ciclo biológico de quase todos os seres vivos se baseia. Segundo ele, durante esse período há liberação de vários hormônios que, por sua vez, fortalecem o sistema imunológico. “Acordar no pico do cortisol, às 8h, é bom. Mas também se quiser acordar um pouco mais tarde, não tem problema”, completa o médico.
ATIVIDADE FÍSICA
Luiz Elpídio recomenda caminhada de 10 a 15 muitos, mas se a pessoa estiver sozinha e em local isolado sem aglomeração. Mas acrescenta que se essa atividade física for feita em casa, como prevenção é melhor ainda. Entre elas ele destaca bicicleta, aeróbica, dança, entre outras que vão ajudar na parte da respiração e fortalecer a musculatura torácica, oxigenando melhor os pulmões. “A atividade física libera vários hormônios também e que fortalecem o sistema imunológico. E funciona ainda como antidepressivo”, diz Luiz Elpídio.
PRÓPOLIS COMO REMÉDIO
O médico explica que cientificamente o uso de própolis não é comprovado, mas também não faz mal. Ele diz que, por isso, como médico não pode receitar, embora exista histórias de que o própolis tem proteção no organismo. “Foi como eu disse, mal não faz, acredito que por isso, venha a somar”, finaliza Luiz Elpídio.
