27/11/2016 08h | Foto: Divulgação
A bebida virou sensação. Veja as dúvidas mais comuns e de quebra você ainda vai aprender a preparar uma receita sob medida pro seu organismo.
O que é?
É uma bebida verde, também conhecida como suco verde. Ele tem esse nome pois é rico em clorofila, componente presente em todos os vegetais. É esse pigmento que facilita a “limpeza” ou “desintoxicação” do organismo.
Mas e por que se chama suco detox?
Ele recebe esse nome justamente por ser um forte aliado do fígado (órgão responsável pela excreta de toxinas do organismo).
Existem vários tipos e com os mais diversos benefícios, tudo vai depender do que você inclui no seu suco. E de quebra é uma bebida rica em vitaminas e minerais, além disso é refrescante. Ele não pode faltar na sua rotina!
Quais os benefícios?
Super badalado e falado, ele tem milhares de benefícios para o nosso corpo, sua ingestão é livre de efeitos colaterais, por isso, se você não começou ainda, talvez lendo esse artigo mude de ideia.
Diminui os sintomas da T.P.M;
Auxilia no funcionamento intestinal;
Diminui o cansaço;
Ajuda na enxaqueca;
Melhora o sono;
Melhora o humor:
Dá uma mãozinha na digestão;
Reduz medidas;
Ajuda na memória;
É diurético;
Claro que esses benefícios todos só poderão ser observados na ingestão a longo prazo, então se você pensou que iria tomar e se sentir a Mulher Maravilha, infelizmente não é assim que funciona e estamos aqui para orientá-la em como fazer funcionar.
Tipos de suco detox
Muita gente pensa que suco detox é tudo igual, além de errada, essa afirmação é controversa. Abaixo listamos os principais tipos, os benefícios e os ingredientes peculiares que cada um tem.
Suco digestivo – Auxilia na digestão dos alimentos ao longo do dia.
Ingredientes digestivos: abacaxi, erva-doce, limão…
Suco que queima gordura – Auxilia a queima de gordura.
Ingredientes que queimam gordura: linhaça dourada, ameixa-preta seca, abacaxi…
Suco para desinchar o corpo – Auxilia no combate ao inchaço.
Ingredientes que desincham: chia, pepino, maçã…
Suco desintoxicante – Auxilia na limpeza do organismo.
Ingredientes desintoxicantes: cenoura, salsinha, linhaça…
Suco antioxidante – Ajuda a manter a saúde, beleza e juventude.
Ingredientes antioxidantes: morango, framboesa, amora…
Suco diurético – Auxilia na eliminação de líquidos.
Ingredientes diuréticos: pepino, hortelã, maçã…
Suco energético – Auxilia aumentando a energia.
Ingredientes energéticos: gengibre, pimenta, limão…
Montando a sua receita e implementando na sua rotina
Prepare a centrífuga, o liquidificador e multiprocessador… Ok, você pode usar apenas a centrífuga, mas é imprescindível que faça o seu suco com a centrífuga, só com ela você mantém todos os nutrientes, vitaminas e minerais de todos os ingredientes.
Garanta que você tenha esses ingredientes no seu suco:
Verduras – até dois tipos: couve, salsinha, hortelã, salsão, hortelã, agrião, espinafre;
Legumes – até dois tipos: cenoura, pepino, tomate;
Frutas – até dois tipos: Limão, maçã, abacaxi, laranja, maçã verde, pera, kiwi, morango, framboesa, amora, melancia;
Líquidos – apenas um tipo: Chá de dente de leão, água de coco, chá de erva doce, água mineral, suco de limão, suco de laranja;
Sementes – apenas um tipo: Chia, linhaça dourada, linhaça;
Raízes – apenas um tipo: Gengibre;
Brotos – apenas um tipo: Alfafa;
Modo de preparo: Passe os ingredientes na centrífuga e junte ao suco de limão e à água de coco (ou bata tudo no liquidificador). Beba sem coar.
Utilize sempre pelo menos dois ingredientes de cada, exceto onde especificado. Todos os legumes e frutas vão para a centrífuga com casca!
O que não pode faltar no seu suco é a couve, ela é a responsável pela maior parte dos benefícios. Você pode montar a sua receita de acordo com o resultado desejado, acima nessa matéria você encontra os benefícios de alguns ingredientes.
Depois de pronto o suco, agora você deve estar pensando em como implementá-lo na sua rotina, não é? Pois bem, o indicado é a ingestão em jejum e esperar pelo menos 2 horas para aí sim ingerir algo. Como o suco fica bem grosso, ele vai sustentar você por essas 2 horas até o café da manhã propriamente dito.
Mas porquê esperar duas horas até comer?
O seu organismo quando em jejum absorve tudo o que você coloca pra dentro, assim se só tiver o suco pra absorver, todos os nutrientes, vitaminas e minerais dele serão absorvidos!
