Você achava que gorduras devem ser evitadas para perder peso? Pois saiba que não é bem assim. Uma nutricionista revela quais gorduras devem ser incluídas na sua dieta diária, pois ajudam a emagrecer e ainda a reduzir o colesterol. Johanna Angman compartilhou com o site SheFinds os ingredientes que contêm as melhores gorduras para consumo. Conheça-os:
Abacate "A fibra presente no abacate ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo." (Leia mais abaixo)
Frutos secos "São excelentes fontes de gorduras saudáveis, fibras e proteínas."
Azeite "Ajuda a reduzir os níveis de colesterol."
Peixes gordos "Reduzem o risco de doenças cardíacas."
Sementes de chia "São ricas em fibras, especialmente as solúveis."
Linhaça "É uma excelente fonte de ômega-3." (Leia mais abaixo)
Chocolate amargo "Ajuda a melhorar os níveis de colesterol e pode satisfazer a vontade de comer doces."
Incorporar essas gorduras saudáveis na sua dieta pode contribuir para uma perda de peso mais eficaz e melhorar sua saúde geral.
