Manter o sistema imunológico fortalecido depende de uma alimentação equilibrada, e a vitamina C tem papel essencial nesse processo. Embora suplementos possam ajudar, é possível obter o nutriente de forma natural ao incluir certos alimentos no dia a dia.
A dietista Natalie Rizzo explicou ao Today que a vitamina C atua como um potente antioxidante que auxilia na imunidade e no controle da inflamação. Para ela, garantir a ingestão adequada desse nutriente ao longo do ano é fundamental. (Leia mais abaixo)
Alimentos ricos em vitamina C
Pimentão vermelho É fonte de vitamina C, vitamina A, vitamina B6 e antioxidantes responsáveis pela cor intensa. (Leia mais abaixo)
Mamão Oferece altos níveis de vitamina C e vitamina A, nutrientes que ajudam no fortalecimento da imunidade.
Laranja Clássica fonte de vitamina C, também fornece potássio e antioxidantes. (Leia mais abaixo)
Morango Rico em vitamina C, potássio e fibras, que contribuem para a digestão e para o controle da absorção de açúcar.
Kiwi Contém vitamina C, vitamina E e potássio, combinação que auxilia na defesa do organismo e na manutenção da pressão arterial. (Leia mais abaixo)
Brócolis Alimento conhecido pelo alto teor de antioxidantes, fibras e vitamina K.
Couve-de-bruxelas Ajuda a aumentar a ingestão de vitamina C e acrescenta vitamina K e antioxidantes à alimentação. (Leia mais abaixo)
Toranja Rica em vitamina C, com boa oferta de vitaminas, minerais e antioxidantes em poucas calorias.
Tomate Carrega vitamina C e vitamina A, importantes para a imunidade e para a saúde da pele. (Leia mais abaixo)
Hábitos que ajudam a evitar doenças
Além da alimentação, práticas simples de higiene podem reduzir o risco de infecções. A enfermeira Debra Rose Wilson recomenda: (Leia mais abaixo)
Tomar banho diariamente Lavar as mãos antes de comer, preparar alimentos ou tocar olhos e boca Esfregar bem as mãos por pelo menos 20 segundos, inclusive sob as unhas Manter um lenço por perto para cobrir boca e nariz ao tossir ou espirrar Ter álcool em gel sempre à mão e higienizar superfícies tocadas com frequência, como celulares, teclados, maçanetas e controles remotos Remédios naturais que aliviam a dor de garganta de forma eficaz Receitas simples e caseiras ajudam a reduzir a inflamação e o desconforto sem precisar recorrer a medicamentos. Veja opções com ingredientes naturais, como gengibre, mel e sal grosso, e saiba também quais alimentos evitar para acelerar a recuperação
Notícias ao Minuto | 06:30 - 17/11/2025 (Leia mais abaixo)