Se você é daqueles que raramente encontra tempo na semana para praticar atividade física, um estudo recente traz uma boa notícia: é possível concentrá-la em um ou dois dias da semana e obter os mesmos benefícios para a saúde do que quem pratica de forma mais consistente (vários dias).
Em um artigo publicado na terça-feira (18), no Jama (Jornal da Associação Médica Americana), pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts, nos EUA, analisaram o perfil de um tipo de praticante de atividade física, o chamado "guerreiro do fim de semana". (Leia mais abaixo)
O trabalho foi conduzido pela equipe do cardiologista Shaan Khurshid. O time examinou dados de 89.573 indivíduos que estavam no UK Biobank, um banco de dados de saúde do Reino Unido, e que usaram acelerômetros de pulso para registrar a atividade física total e o tempo gasto em diferentes intensidades ao longo de uma semana completa.
"Nossa análise representa o maior estudo para abordar essa questão", explicou Kurshid em comunicado.
Entre os participantes, 33,7% eram inativos (praticavam menos de 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana).
Outros 42,2% eram os guerreiros do fim de semana (faziam menos 150 minutos de atividade física, com pelo menos metade sendo realizada em um ou dois dias).
Já os 24,0% restantes eram regulares ativos (se exercitavam pelo menos 150 minutos, distribuídos em vários dias). (Leia mais abaixo)
Ao analisar as informações, os pesquisadores identificaram que ambos os padrões de atividade foram associados a riscos igualmente menores de ataque cardíaco (27% e 35% menores riscos para guerreiros do fim de semana ativos e regulares ativos, respectivamente, em comparação com inativos).
Os riscos de insuficiência cardíaca foram 38% e 36% menores, respectivamente, bem como de fibrilação atrial (22% e 19%) e derrame (21% e 17%).
"Nossas descobertas constatam que as intervenções para aumentar a atividade física, mesmo quando concentradas em um ou dois dias por semana, podem melhorar os resultados cardiovasculares", acrescentou o autor do trabalho.
Agora, os pesquisadores pretendem avaliar se o tipo de atividade dos guerreiros do fim de semana pode estar associado a riscos reduzidos de um espectro mais amplo de doenças.
Especialistas, porém, ressaltam que é fundamental estar com um bom preparo físico se você decidir concentrar atividades físicas de intensidade moderada ou vigorosa em poucos dias da semana. (Leia mais abaixo)
A falta de condicionamento oferece riscos cardiovasculares e ortopédicos.
