Campos 24 Horas – Com a chegada das férias escolares, aumenta o uso de dispositivos eletrônicos como celulares, tablets, videogames e televisores, entre crianças e adolescentes. A oftalmologista Cynthia Cordeiro alerta que esse hábito prolongado é preocupante, tornando essencial a adoção de medidas preventivas para proteger a visão e evitar danos permanentes.
A especialista aponta que o uso excessivo pode provocar fadiga visual, ressecamento ocular, ardência, vermelhidão, dores de cabeça e visão embaçada temporária. Além disso, estudos demonstram que o aumento das atividades de perto, associado à redução do tempo ao ar livre, está relacionado ao aumento da incidência e progressão da miopia. (Leia mais abaixo)
“O excesso de atividades de perto pode contribuir para a progressão da miopia, especialmente em crianças geneticamente predispostas. Já o astigmatismo não costuma ser agravado pelo uso das telas, embora seus sintomas possam ficar mais evidentes devido ao esforço visual prolongado. Os pais devem estar atentos a sinais como aproximação excessiva das telas ou livros, apertar os olhos para enxergar, queixas de visão borrada, dores de cabeça frequentes, olhos vermelhos, lacrimejamento, coceira ocular, sensibilidade à luz, baixo rendimento escolar e dificuldade para enxergar objetos à distância”, pontuou.
Quanto ao tempo de tela diário recomendado para a idade de cada criança, a médica orienta aos pais evitar o uso desses dispositivos para crianças menores de 2 anos. Entre 2 e 5 anos, o tempo deve ser limitado a até uma hora por dia. Dos 6 aos 10 anos, o recomendado é de até duas horas diárias. Já para adolescentes, a oftalmologista informa que o ideal é que o tempo de tela recreativo não ultrapasse três horas por dia, sempre com supervisão e associado a outras atividades.
“A principal orientação é a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de tela, olhar por 20 segundos para um objeto a aproximadamente seis metros de distância. Também é importante estimular o piscar frequente, realizar pausas para levantar-se e caminhar e incentivar atividades ao ar livre, que ajudam no desenvolvimento visual saudável. Além disso, o celular deve ser utilizado a uma distância mínima de 30 a 40 centímetros dos olhos. Tablets e computadores devem ficar entre 50 e 70 centímetros. A televisão deve ser assistida a uma distância de aproximadamente duas a três vezes a diagonal da tela. A tela deve estar posicionada ligeiramente abaixo da linha dos olhos para favorecer uma postura adequada”, aconselhou.
Mantenha o ambiente iluminado - Cynthia orienta o uso de telas em ambientes adequadamente iluminados, evitando tanto a utilização no escuro quanto reflexos excessivos. “O brilho deve ser ajustado conforme a iluminação do ambiente. Os filtros de luz azul e o modo noturno podem proporcionar maior conforto visual e ajudar na preparação para o sono, já que a exposição às telas próximo ao horário de dormir pode interferir na produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono. Isso pode dificultar o adormecer, reduzir a qualidade do sono e causar sonolência, irritabilidade e dificuldade de concentração no dia seguinte”, explicou.
Leve seu filho regularmente ao oftalmologista - A médica reforça que a primeira avaliação oftalmológica deve ocorrer ainda nos primeiros anos de vida. Posteriormente, recomenda-se exame antes da alfabetização e acompanhamento regular durante toda a fase escolar. “Durante a consulta oftalmológica são realizados exames como medida da acuidade visual, refração para avaliação do grau, exame de motilidade ocular, avaliação da superfície ocular e exame de fundo de olho, permitindo identificar alterações visuais que possam ser agravadas pelo esforço visual prolongado”, acrescentou. (Leia mais abaixo)
Por fim, Cynthia esclarece que o uso excessivo de telas está associado a dores cervicais, alterações posturais, cefaleias, fadiga visual, redução da atenção e diminuição da prática de atividades físicas. Esses fatores, segundo ela, podem contribuir para desconforto ocular e impactar o bem-estar geral da criança.
“As melhores alternativas para reduzir o tempo de exposição incluem atividades ao ar livre, esportes, brincadeiras em grupo, leitura, desenho, música, jogos de tabuleiro e momentos de convivência familiar. A exposição à luz natural e a prática regular de atividades externas são especialmente importantes para o desenvolvimento saudável da visão e para ajudar a reduzir o risco de progressão da miopia”, concluiu.
