31/12/2015 00h20 | Foto: Divulgação
Nas festas de fim de ano, a alimentação é um atrativo à parte. Com mesas fartas e comidas à vontade, a dieta é inevitavelmente deixada de lado. Mas, para quem pensa em não deixar de curtir a ceia e nem deixar de lado a dieta, a nutricionista Samara Bernardo dá dicas para quem pretende comer bem sem extrapolar na balança. (Leia mais abaixo)
— O importante é não deixar de comer durante o dia para se saciar na hora da ceia. Isso não ajudará em nada. Outra dica boa é trocar, por exemplo, a rabanada frita pela assada. Comer peixes, saladas e beber bastante líquido sempre. Um arroz à grega com damasco também é legal – sugere a nutricionista.
Em dias de temperaturas mais altas, a alimentação deve ser bem leve, com frutas e saladas no cardápio. Se ainda assim, você sente que está inchada pós-réveillon, a nutricionista dá a receita para o suco de detox, que auxilia na diminuição de líquido do corpo.
— O suco detox é muito fácil de ser preparado. Deve ser feito com frutas cítricas como laranja ou abacaxi, por exemplo. Caso for utilizar a laranja, eu recomendo duas laranjas, uma folha de couve, um pequeno pedaço de gengibre e duas a três rodelas de pepino. Lembrando que, quem não está acostumado tomar, pode até coar, mas o recomendável é tomá-lo direto. Pode ser colocado um pouco de água caso ache que ficará melhor, mas pouco – orienta Samara.
