12/09/2016 11h09 | Foto: Divulgação
Uma caminhada entre 30 a 60 minutos por dia faz muito bem para a saúde. O exercício não só ajuda a ter um maior controle no peso, como beneficia a saúde e o bem-estar de muitas formas diferentes.
O impacto positivo desta atividade – que se encaixa na rotina de pequenos e dos adultos – é cada vez mais estudado e defendido por médicos e especialistas, que olham para a caminhada como uma das verdadeiras aliadas da qualidade de vida.
Benefícios
O organismo fica mais propenso a perder 4 centímetros de circunferência abdominal quando comparado a quem é sedentário
Os genes responsáveis pela metabolização das gorduras ficam ativos, assim como os sinais anti-inflamatórios
A pressão sanguínea começa a baixar]
A qualidade de vida melhora em 46% e a boa disposição em 54%
A memória começa a se beneficiar
A criatividade e a capacidade de resolver problemas de forma criativa aumentam em 60%
A pressão sanguínea baixa, assim como o risco de desenvolver diabetes
A densidade óssea no pós-menopausa melhora
Há uma maior probabilidade de perder entre um a dois quilos, dependendo da velocidade
O risco de desenvolver doenças de coração cai em 40% nos homens mais velhos
Reduz o risco de inflamação e de crescimento de gordura abdominal
O risco de inflamação cai mais ainda, assim como o risco de danos nas células das pessoas mais velhas
O risco de desenvolver câncer de mama cai em 14%
O risco de desenvolver doenças mentais cai significativamente
O peso diminui, assim como o índice de massa corporal e a pressão sanguínea
São perdidas cerca de 560 calorias (média para um adulto com 74 quilos)
O risco de fratura no quadril cai 43% nos homens
A esperança média de vida aumenta em 4,5 anos
