domingo: 29 de setembro de 2013 - Foto: Divulgação
Hábitos alimentares ruins e falta de exercício físico comprometem a saúde do coração (Leia mais abaixo)
A data é marcada neste domingo, 29 de setembro, com um alerta de que as doenças cardiovasculares começam a se desenvolver na infância; alimentação saudável e atividades físicas regulares são essenciais.
Crianças sem hábitos alimentares saudáveis ou que não praticam atividades físicas têm mais chances de desenvolver problemas cardiovasculares na idade adulta.
Por isso, a saúde infantil é o foco do Dia Mundial do Coração 2013, celebrado neste domingo, 29 de setembro. A campanha é da Federação Mundial do Coração, em parceria com a Organização Mundial da Saúde, OMS.
Como prevenir doenças do coração Eliminar os fatores de risco que desencadeiam as doenças é o melhor método para retardar as doenças o máximo possível. Além de exercícios físicos regulares ao menos três vezes na semana, a alimentação é a chave para o sucesso, nestes casos. “A orientação alimentar é feita para prevenir os fatores de risco, como pressão alta, colesterol, excesso de peso, entre outros”, explicou a nutricionista do Hospital do Coração (HCor), Camila Gracia.
Além da alimentação e exercício físico, outros fatores também são importantes. “Evitar se alimentar em grandes quantidades, eliminar o tabagismo, reduzir e controlar o estresse, procurando uma condição de vida mais tranquila e mais feliz, por mais difícil que seja, são formas de minimizar os riscos cardiovasculares. (Leia mais abaixo)
Consuma alimentos que ajudam a proteger o coração O objetivo é buscar alimentos saudáveis que ajudam a proteger o coração, como castanhas em geral, que possuem substâncias antioxidantes - um tipo de gordura boa que diminui as inflamações. Tomar álcool em pequenas quantidades, principalmente o vinho, que, segundo o Dr. Guilherme Succi, tem subtâncias flavonoides, que têm um efeito cardio protetor, também é um bom hábito. O ideal é uma taça de vinho por dia.
O cacau também tem efeito oxidante. Mas é preciso ficar atento com o chocolate ideal que é aquele com mais de 70% de teor de cacau. Quem consome chocolates convencionais acaba trocando os benefícios do cacau pelos malefícios do alto teor da gordura.
As fontes de fibras, como verduras, legumes, frutas e cereais integrais também devem ser priorizados e ajudam tanto na redução da absorção de gorduras, além de controlar o colesterol, promovendo um funcionamento mais adequado do intestino evitando a retenção de toxinas. Mas os diabéticos devem prestar atenção ao consumo de frutas que, apesar de saudáveis, são bastante calóricas.
